Criar arte é para todos – e acontece que também é bom para nós! Se você leu muito sobre arteterapia, provavelmente está familiarizado com os benefícios. Pode ajudar qualquer pessoa, de qualquer idade, que esteja em recuperação, curando-se de luto ou trauma ou passando por profundas mudanças na vida. Criando arte – qualquer arte! – incentiva o pensamento criativo, aumenta a plasticidade cerebral e muito mais. Acontece que até mesmo reservar um tempo para rabiscar durante uma longa ligação telefônica pode ajudar nossas ansiedades internas!

Mas vamos dar uma olhada mais profunda na ciência e nos benefícios da arteterapia. Seguiremos com dicas sobre como adicionar esse reforço de saúde e felicidade à sua vida.

O que é Arteterapia?

Em seu nível mais simples, é usar as artes visuais em um contexto terapêutico. Em vez de usar palavras, traduzimos seus sentimentos em formas, cores e texturas. E – qualquer meio funcionará. Argila, tinta, registro no diário, colagem, arte em mosaico e muito mais são maneiras fáceis de se expressar. O importante é que você se sinta confortável ao usar seus materiais!

Talvez surpreendentemente, não depende do seu conjunto de habilidades, educação ou trabalho com um arteterapeuta especializado! E esse é um conceito-chave no trabalho: todo mundo é criativo. O simples ato de explorar uma emoção e expressá-la por meio de qualquer tipo de arte é uma habilidade universal. A arteterapia é usada para todas as idades para aliviar o estresse, aumentar a auto-estima e a consciência e ajudar na recuperação de traumas.

Para que serve a Arteterapia?

O ato de criar é poderoso e repleto de benefícios. É demonstrado que ajuda a reduzir a ansiedade, encoraja o pensamento inovador, aumenta a auto-estima e estimula a neuroplasticidade (a capacidade do cérebro de desenvolver conexões e mudar ao longo da vida). Pegando alguns mosaicos, um pincel ou lápis ajudam você a produzir muito mais do que arte. Na verdade, ajuda você a produzir mais dopamina – aquele maravilhoso produto químico “Feel Good” que o deixa motivado e animado. A dopamina mais alta também desencadeia sua capacidade de aprender ao longo da vida. O processo de usar movimentos e ideias abstratas ajuda todos a acessar seu subconsciente de maneira poderosa - mas sem o peso das palavras.

Mais precisamente, a arteterapia pode ajudar a todos com:

1- Liberando Emoções – Emoções complicadas às vezes são muito difíceis de expressar apenas com palavras. A arte pode servir como uma saída saudável para expressar sentimentos sobre os quais é muito difícil falar.

2- Aliviando o Estresse – Lidar com depressão e trauma pode criar ainda mais estresse na vida diária. O prazer de criar algo novo é reconfortante e pode criar um estado mais relaxado.

3- Iluministast – A autodescoberta é um benefício real da criação artística. Quando você está focado em seu trabalho, seu subconsciente pode revelar grandes insights.

4- Autoestima – Ver algo crescer e tomar forma em suas mãos é uma forma de construir confiança e incentivar a experimentar coisas novas.

Como você começou?

A arteterapia guiada com um profissional licenciado é apenas uma maneira de experimentá-la. Você pode se sentir mais confortável em uma atividade em grupo. Ou trabalhar em projetos solo é uma forma igualmente válida de se curar por meio das artes criativas. O importante é você estar expressando sentimentos com a arte que faz!

Existem muitos recursos informativos disponíveis para ajudá-lo a criar seus próprios exercícios, mas compartilharemos alguns de nossos favoritos aqui. Você pode entrar no momento com uma intenção consciente daquilo em que está trabalhando ou simplesmente deixá-lo fluir. O objetivo é ajudá-lo a relaxar, desestressar e se divertir.

10 ótimas ideias para projetos de arteterapia

1- Um erro para perdoar

Escolha uma falha ou erro que você cometeu no passado e crie-o em sua arte. Faça com que pareça tão feio ou bonito quanto você gostaria. Deixe-o existir e, então, permita-se o perdão.

2- Construindo uma colcha

Usando em branco coasters ou formas idênticas e planas semelhantes, crie uma série de “blocos de colcha” de mosaico para diferentes emoções ou memórias. Criá-los ao longo do tempo também é muito poderoso. Depois de concluir o conjunto, arrume os blocos para formar uma nova colcha e pense nas diferenças e semelhanças entre os ladrilhos.

3- Aprendendo com os melhores

Selecione uma obra de arte famosa que fale com você e recrie-a em seu estilo e ferramentas favoritos. Não se preocupe em torná-lo perfeito ou um Obra-prima! Por que o original tem significado para você?

4- Eu Mascarado

Pense na máscara que você usa quando está lidando com o mundo. O que ela diz aos outros? Crie a máscara e considere como ela faz você se sentir quando olha para ela.

5- Amuleto de Proteção

Colete todos os tipos de materiais de arte e crie um amuleto que o protegerá de seus medos. Os objetos podem funcionar em um medo específico ou em muitos. Escolha cores e itens que pareçam positivos e fortes.

6- Retrato de uma cor

Use apenas uma cor para criar sua auto-retrato. Você pode usar diferentes tons de mosaicos, uma cor de lápis, etc. Que tonalidade você selecionou? Por que você o escolheu? Se você pudesse adicionar mais um, qual seria e por quê?

7- Pensamentos da Floresta

Imagine que você está andando em um floresta, e pensando em objetivos positivos para si mesmo. Depois de terminar, desenhe as árvores e os arredores com o máximo de detalhes que conseguir lembrar.

8- Criação da Mandala

Desenhe um círculo do mesmo tamanho de um prato de papel (ou trace um prato de papel!). Comece a desenhar a partir do centro, criando uma figura ou símbolo central. Continue trabalhando para fora até preencher o círculo com o seu mandala. Você vê alguma coisa no padrão final?

9- Seu próprio brasão

Este é divertido de criar com mosaicos! Esboce um pessoal brasão que representa o seu eu ideal e a sua vida. Adicione qualquer coisa que pareça alegre e alcançável! Escolha cores significativas. Quando terminar, crie uma pequena versão de arte em mosaico do seu brasão e exiba-a com orgulho.

10- Altar Pessoal

Honre ou lembre-se de uma pessoa ou animal importante com um comemorativo altar. Decore-o com memórias, esperanças, lembranças e presentes. Pense na sua conexão especial e deixe-a curar as feridas e trazer-lhe conforto.

Use nossa lista de ideias para se envolver com a arteterapia ou encontre inspiração nelas. Lembre-se de que o processo de cura e crescimento com artes criativas visa proporcionar benefícios positivos. Se um meio não parecer adequado, simplesmente tente outro – e aproveite sua nova criatividade!

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